Undvik pollen

Joggare

Undvik att träna utomhus vid höga pollenhalter.

Det är väldigt svårt att helt och hållet undvika att utsättas för pollen i sitt vardagsliv. Men det finns en hel del saker man kan göra för att minska den dos man exponeras för och därmed lindra symtomen.

Vad man kan göra för att inte få i sig så mycket pollen?

Vistas inte ute mitt på dagen 
Pollenhalterna i luften är vanligen högst mitt på dagen och en bit in på eftermiddagen. Undvik om möjligt att gå ut då, åtminstone om vädret är soligt, varmt och blåsigt.

Träna inte utomhus
När kroppen ansträngs ökar pulsen och därmed den mängd luft man andas in till det flerdubbla. Luften innehåller pollen och pollenallergener, och ju mer luft man andas, desto mer av dessa får man i sig.

Vädra inte
Normalt är halten av pollen låg inomhus. Men vid vädring under pollensäsongen kommer naturligtvis pollen in, som sedan kan virvla upp och hålla sig svävande även inomhus. Om man nödvändigtvis måste vädra är det säkrast att göra detta på natten eller under tidig morgon. Tänk på att höga halter av pollen kan förekomma vid alla tidpunkter på dygnet.

Häng inte ut tvätt
Pollen och allergener fastnar på tvätt som hänger ute på tork, och följer sedan med in.

Duscha husdjuren efter att de varit ute
Hundar, katter och andra pälsdjur kan bära med sig ansenliga mängder av pollen och allergener i pälsen.

Tvätta håret, kläder och sängkläder
Pollen som följt med in förlorar det mesta av sina allergener efter en runda i tvättmaskinen.

Rök inte
Rökning förvärrar besvären. Undvik att vistas i rökiga lokaler.

Låt någon annan sköta städningen
På ställen där damm ofta samlas, lägger sig även allergiframkallande partiklar såsom t.ex. pollen. Undvik att ha med damm att göra. Vid dammsugning fastnar visserligen pollen till största delen i dammsugarpåsen eller filtret, men pollenallergener är tillräckligt små för att ta sig genom dammsugaren och virvlas upp i luften av utblåset.

Möblera spartanskt
Undvik textilier, särskilt i sovrummet. Gardiner, mattor och stoppade möbler är dammfällor som är svåra att hålla rent. Likaså bokhyllor och prydnadssaker.

Välj krukväxter med omsorg
Bland de krukväxter som kan ge symtom som påminner om pollenallergi - allergisk snuva eller ögonsymtom, ibland också förvärrade astmasymtom är bl a:

  • Benjaminfikus
  • Lyrafikus
  • Yuccapalm
  • Trekantseuforbia
  • Kinaros
  • Drakblodsträd
  • Missne (kalla)
  • Svartbräken · Bergspalm
  • Saintpaulia
  • Hemtrevnad
  • Penningträd (crassula)
  • Ormbunkar

gullvivor-friprepAndra tips och råd

Inomhus: Torka damm med mikrofiberduk eller en fuktig trasa
I sovrummet: En bra luftrenare kan vara till nytta
I tvättstugan: En kondenserande torktrumma komprimerar vattnet och gör att inte så mycket damm och ludd lossnar från kläderna
I trädgården: Om gräsmattan klipps vid fuktigt väder minskar dammet
I trädgården: Plantera inte vindpollinerade växter i närheten av vädringsfönstren
I trädgården: Rensa bort gråbo, gärna innan den blommar i juli
I bilen: Dammsug bilen och kontrollera att bilens luftfilter är i skick
I bilen: Håll fönstren stängda då du kör bil
Allmänt: Följ med pollenrapporterna i tidningar, tv, radio, text-tv, SMS och på webben

Källa: Allergi- och Astmaförbundet rf samt Allergiinformationscentralen i Finland (www.allergia.com).